tennis elleboog van kitesurfen?

[BP]

2 weken geleden met een flauw windje wat geoefend met strapless varen, veel sinussen, ging net. Enkele uurtjes later, na nog wat in de tuin gewerkt te hebben, ineens pijn in elleboog, blijkt tennis elleboog te zijn.
Kan een tennis elleboog van het kitesurfen komen, is er iemand die daar enige ervaring mee heeft? En zo ja, tips?

[Dutchy112]

Yep... goed koelen.. en veel rusten!

[HaPe]

Heb er ook last van, is nu een paar dagen over, ben naar de dokter geweest, en heb medicijnen gekregen (diclofenac (ontstekingsremmer/pijnstiller))
En heb ook rustig aan gedaan, vrijdag voor het eerst weer wezen kiten na zo'n 2 weken rust (wat voor mij heel lang is) en kon m'n elleboog lichtelijk voelen na deze sessie

[BdB]

Rusten en koelen

[Kemperman]

Ik heb precies hetzelfde, maar dan voornamelijk met mijn linker eleboog door de kiteloops. Tennisellebogen en golferellebogen onstaan vaak door veel repetive bewegingen. Rust is sowieso belangrijk zodat je lichaam te kans krijgt om zich aan te passen. Daarnaast is het goed om het lokaal uithoudingsvermogen te trainen zodat de spieren meer aankunnen en minder snel provoceren. Kijk maar eens op oefeningen voor golf en tenniselleboog. Belangrijk dat je de oefeningen concentrisch uitvoert.

Kost even google werk, maar dan heb je ook wat.!

[BdB]

Concentrisch moet excentrisch zijn???

[Evan]

Dit kwam vroeger met zwaar sturende C-kites wat vaker voor dan tegenwoordig maar te lang sinussen in de low-end was toen en is tegenwoordig nog steeds boosdoener nr1. Als je normaal gepowerd staat en niet constant zwaar hoeft te sturen is de kans erop vele malen kleiner simpelweg omdat je dan veel minder zware repetitieve bewegingen aan het doen bent

Maar goed, je hebt het nuen het enige wat je kunt doen rust houden en wachten tot het over is. Het liefst geen ontstekingsremmers gebruiken want dan onderdruk je alleen maar de klachten en niet de oorzaak waardoor je de overbelasting alleen maar verergert als je door blijft gaan met de oorzaak.

Je weet nu de oorzaak zodat je het voortaan hopelijk kunt voorkomen.

[Marc_87]

Ik heb het gekregen van one-footers oefenen, op deze manier belaste ik die arm exponentieel veel.
Ook ik ben naar de dokter geweest en het advies was rust en eventueel fisio, wat ik niet heb gedaan.

[BP]

Supertof zoveel reacties en zo snel. Ik blijf het wat raar vinden dat zoiets kan gebeuren, omdat ik nooit met erg vermoeide armen van het water kom, voor mijn gevoel.
Zou het kunnen komen door iets te veel pols gebruik bij sturen of iets anders in houding of techniek? Of is zoiets gewoon pech?
Verder ben ik heel blij met jullie tips, heb nu 2 weken mijn arm ontzien en vanaf morgen fysio (en vast veel oefeningen )

[Ocean-Limbo]

vorig jaar, een super voorjaarsvakantie, 5 dasgen achter elkaar gekite in Zeeland. Gevolg ......tennisarm.

remedie:
rusten,
laten behandelen door fysiotherapeut (had ik toen op de camping)
en speciale klittebandbandjes met een plastic plaatje. Deze moet je strak op je onderarm plaatsen. Helpt super!

Na enkele dagen kon ik weer mijn arm gebruiken en ook weer kiten ...

[Ed.]

Voortaan downwinderen, goede arm voor, dikke prima 

[Splitrr]

Het tennisarm kan niet zomaar in 1x onstaan. Het is door overbelasting schiet het opeens door.
Veel spanningopbouw komt veelal door verkeerde houding van de arm tijdens computeren. Bij een normale "platte" muis voel je dat je spieren staan gespannen. Dus zit je heel de dag, weken achtereenvolgens te computeren en je gaat dan nog flink belasten dmv unhooked cinussen dan krijg je dat.

Om er snel vanaf te komen moet je naar tennisarm.nl gaan fzo. daar staan fysiotherapeuten die je daar in 4-6 behandelingen vanaf kunnen helpen