|
|
The O
Berichten: 1931
Logs: 0 | 68 uur
|
Je gebruikt een andere spier groep dan normaal, veel trappen lopen of vaker varen dan gaat het van zelf weg of wordt het minder. Mensen die in de bouw , verhuis werk, ect. doen zullen er geen of minder last van hebben.
Beetje rust en een beetje uit lopen om proces te versnellen.
|
|
|
Reflex
Berichten: 2313
Logs: 0 | 20 uur
|
Pauzeren en af en toe je benen eens strekken tijdens het varen. Komt toevallig niet door de "poephouding" ?
|
|
|
Molliebollie
Berichten: 1243
|
Pauzeren en af en toe je benen eens strekken tijdens het varen. Komt toevallig niet door de "poephouding" ?
Dat zal t niet zijn, want juist als je een correcte houding hebt komt er redelijk wat druk op je achterste bovenbeen, welke dus weer rust kan krijgen als je de andere kant op of toeside vaart. |
|
|
Reflex
Berichten: 2313
Logs: 0 | 20 uur
|
Ok, kon me gewoon voorstellen dat als je bijde benen gebogen hebt dat niet bevorderlijk is  |
|
|
Molliebollie
Berichten: 1243
|
Ok, kon me gewoon voorstellen dat als je bijde benen gebogen hebt dat niet bevorderlijk is Zou theoretisch miss. zelfs nog wel minder belastend kunnen zijn, aangezien je je gewicht en druk 50/50 verdeeld, anderzijds ontspan je geen enkel been. Over spierpijn gesproken, het komt bij mij vaak voor dat k een maandje, of soms langer, niet kan kiten. Als ik dan weer op t water sta barst ik de volgende dag, vaak dezelfde dag 's avonds nog, van de spierpijn. Maar dan vooral het bovenlichaam (armen en handen). Moet er bij zeggen dat k een kite vaar met belachelijk hoge bardruk, maar denk dat t in principe ook een kwestie van gewenning is. |
|
|
KappuhH
Berichten: 3273
|
Heb je een brede stance? Dan moet je namelijk meer druk uitoefenen met je achterste been...
|
|
|
Jeromez
Berichten: 3323
Logs: 0 | 427 uur
|
Ik denk dat het een kwestie is van benen trainen in de fitness school, meer kiten en iets meer pauzeren.
|
|
|
Fly like hell
Berichten: 842
Logs: 0 | 33 uur
|
Als je continu met je benen gebogen vaart ontkom je er niet aan dat je bovenbeen spieren (te) snel verzuren. Dit kun je voorkomen door meer in je trapeze te gaan hangen en op je rail te varen. Af en toe een stukje downwind varen ontlast de benen ook.
Wil je je bovenbeenspieren in de sportschool trainen om de verzuring lang uit te stellen ga dan: Voorslaan (ultieme oefening waarbij je gelijk je onderarmen en rug meetraint) Squatten, Leg press, hamstring curls excentrisch/concentrisch, Step ups etc.
Kun je niet naar de sportschool ga met je rug tegen de muur en je benen in 90 gragen gehurkt zitten en hou dit in setjes van 5 keer zo lang als mogelijk vol. Ga op je knien zitten met je haken ergens onder geklemt, hou je romp stijf tenopzichten van je bovenbenen en laat je langzaam voorover zakken en weer terug. Doe een veel hurkzits (alsof je op een WC gaat zitten maar zorg dat je knieen niet voorbij je voetpunten komen.
Het doet allemaal even pijn maar je kunt langer varen en je creeert een mooi uitzicht voor de dames (een strakke kont)
|
|
|
HansNet83
Geen avatar
Berichten: 172
|
Wat ik ook wel merk is dat ik vaak aan het afremmen ben omdat ik (nog?) niet met veel snelheid (en kitepower) over het water/golven durf te gaan.
|
|
|
Kevin
Berichten: 5381
|
Waarom vaar je dan op Ouddorp even offtopic ouddorp kent redelijk wat stroming dan kun je beter naar de Dam gaan Over die spieren gewoon vaker varen en een beetje trainen af en toe en wat KappuhH zegt even kijken hoe je stance is dat hij niet te breed staat. Later |
|
|
El Rudo
Berichten: 6292
Logs: 0 | 252 uur
|
zit je pak niet te strak om je benen? dan is de circulatie niet optimaal en verzuur je best snel.
|
|
|
Ocean-Limbo
Berichten: 2637
|
Even voor de duidelijkheid: Daar doen we het toch ook een beetje voor. Niet dan?  spierpijn is inherent aan sport. spierpijn is ook inherent aan mate van getraindheid. spierpijn is ook aan persoonlijke lichamelijke kenmerken gerelateerd De beruchte "poephouding" is een echte spierpijn veroorzaker. Mss kun je nog iets aan je houding verbeteren.  Toen ik nog met traditionel boardjes (Spleene & Nobile) voer, had ik ook vaak spierpijn. De kitehouding op de Mako Classic is meer symmetrisch. Ik merk dat dit de bovenbenen meer ontlast. Het is wel even wennen, zo'n Mako |
|
|
Denice
Berichten: 186
|
Ik heb wel "last " spierpijn bij mijn buikspieren als ik veel gesprongen heb.
Is dit herkenbaar? Beenspieren heb ik geen last van.
|
|
|
Tim!
Berichten: 221
|
Ik voel ook altijd mijn buikspieren the day after  Maar aan mijn benen nog nooit last gehad.. |
|
|
Nicolas
Berichten: 914
|
Dat is normaal ja, kitesurfen is de beste fitness
|
|
|
Nature
Berichten: 1295
|
als je stance te breed is krijg je ook ssnel verzuurde benen  of als je niet goed op je board staat. |
|
|
naishdude
Gast
|
als er geen wind is of doordeweeks , savonds kan je ook gaan skeeleren, zeer goed om je bovenbenen te trainen denk ik...doe ik ook en heb weinig of geen last ( 54j) Frank |
|
|
® € M © 0
Berichten: 406
|
Weet iemand hoe het komt dat als ik 3 uren gekite dat me spieren dan in elkaar gaan krimpen als ik ze niet meer beweeg ?
|
|
|
vissie
Berichten: 757
|
dat komt omdat je niet vaak genoeg 3 uur kite..
Hoort erbij..Wordt van zelf minder
|
|
|
Tim!
Berichten: 221
|
Weet iemand hoe het komt dat als ik 3 uren gekite dat me spieren dan in elkaar gaan krimpen als ik ze niet meer beweeg ?
Klinkt misschien belachelijk, maar net als bij andere sporten strechen achteraf! Zodat die spieren terug kunnen uitrekken na de contractie. Zo voorkom je ook spierblessures. |
|
|
HansNet83
Geen avatar
Berichten: 172
|
Waarom vaar je dan op Ouddorp even offtopic ouddorp kent redelijk wat stroming dan kun je beter naar de Dam gaan Ik heb ook rekening te houden met een zonneaanbidster die (net als ik overigens) een hekel heeft aan drukte. Stroming heb ik niet bij stilgestaan eigenlijk, en ook niet veel van last van gehad; kon telkens op dezelfde plek terugkomen. De dag ervoor waren we wel op de dam, maar toen was het licht aflandig ... dat vond ik te link; er moesten overigens een aantal kiters met een boot worden teruggehaald, die lagen al een aardig eind de zee op te dobberen.
Over die spieren gewoon vaker varen en een beetje trainen af en toe en wat KappuhH zegt even kijken hoe je stance is dat hij niet te breed staat.
Stance is de afstand tussen de voetbanden neem ik aan. Ik voer met een Brunotti Skidzo 1.45 ... heb ook nog een Spleene Rip 128. Houding is lastig iets over te zeggen als je jezelf niet ziet. Ik zal er eens iemand naar vragen de volgende keer. |
|
|
louk
Geen avatar
Berichten: 11
|
Iedereen vind kitesurfen hier natuurlijk veel leuker, maar om naast kitesurfen een sport te doen als voetbal helpt heel erg! Ik voetbal zelf en voel na 2 uur nog niets in me bovenbenen
|
|
|
Molliebollie
Berichten: 1243
|
Dat is normaal ja, kitesurfen is de beste fitness
Zeker waar, ik verlies met 2 weken kitevakantie over het algemeen bijna 5kg aan gewicht, echt abnormaal. En dat heeft niets met eten te maken hoor, als je in een all-in hotel zit en carnivoor pur sang bent |
|
|
Rapporteer