Blessure aan de voet - iemand ervaring/ tips?

[Kiteaddict]

Hi all,

Al weken loop ik bij de Fysio met een blesure aan mijn linker voet. (Pees ontsteking).
Ik ben benieuwd of mensen ervaring met dezelfde blessure hebben gehad en tips hebben hoe dit zsm te herstellen/ voortaan te voorkomen.
 
Vast staat dat de blessure door het kitesurfen komt (doe dit nu 1.5 jaar zeer intensief (gem. 2 x per week maar wanneer wind toe staat ook dagen achter elkaar), wel max 2 uur per sessie op het water).

Blessure voel ik alleen tijdens en direct na het kiten en na intensieve sessie volgende dag. Bij dagelijkse leven verder geen last van (tenzij ik opzettelijk mijn tenen beweeg).
Pijn ontstaat immers door het bewegen van de tenen (met name grote teen). Bewegen van tenen in de voet met blessure gaat ook veel minder makkelijk dan in de voet zonder blessure). Kan tenen amper bewegen. Pezen zitten vast.

Vastgesteld door Fysio is dat het onstoken pezen zijn. Pezen lopen  onder de onderste band in de voet door naar het been. Op dit plaatje staat duidelijk de pijnplek weer gegeven (tevens opgezwollen voet op die plek):

https://gezonderleven.com/wp-content/uploads/2017/01/peesschedeontsteking-voet-1.jpg

Nu ik bijna 2 maanden last heb (en shock-wave therapie (bij fysio) misschien wel helpt maar wordt ondermijnt wordt door overbelasting vanuit kiten)toch maar besloten echt even niet te moeten gaan kiten, ik ga proberen 4 weken niet te kiten (moeilijk). Tevens afspraak bij een voetspecialist staan (zogenaamde platvoeten waardoor ik waarschijnlijk steunzooltjes krijg).

Mensen ervaring en tips aangaande dezelfde blessure?

(uiteraard probeer ik mijn tenen in rust te houden tijdens kiten maar op zee natuurlijk niet altijd mogelijk. en verder verwacht ik dat probleem oorspronkelijk is ontstaan na een crash waarbij je voorover op je buik in water ligt met je board achter je, voeten nog in binding waardoor veel kracht op je voeten komt te staan doordat je board als anker werkt - uiteraard probeer ik dit nu te voorkomen (vanuit deze positie zsm een 'sprongetje' uit water te maken om weer te staan) maar soms gebeurd het en wil je juist met je voeten erin blijven om board niet kwijt te raken.

Gr Joris

[Karel79]

Zelf geen ervaring mee, maar als je last hebt van je tenen.. go strapless, of juist met boots?

[Kiteaddict]

Zelf geen ervaring mee, maar als je last hebt van je tenen.. go strapless, of juist met boots?

Thx, Strapeless zeker nog niet aan toe (en denk dat je dan nog meer grip opzoekt door tenen te gebruiken?). Boots heb ik zeker overwogen als mogelijke preventie (al weet ik niet of je dan in een dergelijke situatie dus minder druk krijgt? Bij boots kan bij de buik crash je board juist ook enorm als anker gaan werken, daar waar je met binding nog keuze hebt om hem uit te schoppen. Maar ik weet niet in hoeverre je bij boots de druk die bij binding heel specifiek op mijn pijnplek ontstaat mogelijk meer verdeeld ontstaat, iemand? (boots kent natuurlijk in algemeen behoorlijk wat risico's...)

[magic ed]

Naast rust (want pezen en aanverwante zaken zijn zo verdomd slecht doorbloed dat het allemaal veel te lang duurt) denk ik dat strapless echt wel een groot voordeel heeft. Je staat veel minder verkrampt met je voeten op je board omdat je automatisch je voet gaat verzetten totdat je goed staat ipv een verkrampte houding met voetbanden.

En vergis je niet, dit soort blessures "ontkennen" zorgt voor problemen die nog veeeeel langer duren.

[Kiteaddict]

Dank. helemaal gelijk (helaas ;-) (slechte doorbloeding in pezen, langzaam herstel, vandaar shockwave therapie etc

even voor duidelijkheid: blessure is niet ontstaan doordat ik met tenen grip zoek tijdens varen. Wel zo dat ik nu pijn met name voel door tenen te gebruiken.

Probleem is ontstaan door anker-effect van board achter je bij een voor-over-buik crash, waarbij te veel druk op de pezen komt te staan (of beter gegezegd te veel rek).

Strapeless kan dit niet gebeuren (maar ben ik nog niet aan toe: gaat mij teveel boardjes kosten die ik verlies).

Boots mogelijke oplossing of juist grotere kans op (deze)blessure?

[Karel79]

Strapless is echt niet zo moeilijk als je misschien denkt.

[Frank82]

Waarschijnlijk probeer je met je tenen je straps vast te houden, je houd je tenen omhoog tijdens het kiten en dat zorgt voor spanning op je pezen. Probeer hier op te letten, die ene keer je board onder je vandaan halen is echt niet het probleem. Dit soort blessures komen juist door langdurige spanning op je pezen. Probeer dus meer te ontspannen of zet je straps strakker (of haal beter passende).

Boots kan ook maar het is wel belangrijk dat je genoeg ervaring/skills hebt zodat je een beetje normaal kan crashen.

[magic ed]

Hoezo kost je dit boardjes? Kan je niet bodydraggen?

[hangtime]

maar soms gebeurd het en wil je juist met je voeten erin blijven om board niet kwijt te raken.

Ik snap dat niet.
Mijn voetband laat los bij teveel kracht, om blessures te voorkomen.
Ik vind dat echt superfijn!

Ja, ik moet dan weer naar mijn board terug bodydraggen en strapless terugvaren. (en daarna schroevendraaier pakken om de strap weer vast te zetten)
Maar dat is toch 10x beter dan een blessure?

[Marco B.]

Neem eens contact op Met Leon Meijer van Kitemedical, https://www.facebook.com/kitemedical/

[KappuhH]

Contact opnemen met Leon inderdaad!

Daarnaast zou je eens kunnen zoeken naar oefeningen van Kelly Starrett. Staat veel op Youtube en geeft tips bij dergelijke klachten. Mogelijk eens de onderkant van je voet rollen met een lacrosse ball:

http://www.youtube.com/watch?v=KF3Vqon-vJs

[RobK]

Als je in de buurt van amsterdam woont, kun je Henk van Campen (landsmeer) proberen, hij gaat je pijn doen maar gaat je zeker helpen.

[Kiteaddict]

Neem eens contact op Met Leon Meijer van Kitemedical, https://www.facebook.com/kitemedical/

Dank voor de tip(s)!

[Bbtw]

http://www.engya.nl/?page_id=5453

Ff contact opnemen en sessie Arabische cupping. Max twee behandelingen en klachten zijn weg