Heeft iemand tips of adviezen?

[Marit]

Hallo Allemaal,

Ik hoop dat er hier mensen zijn met hetzelfde probleem als mij die mij kunnen vertellen wat zij eraan hebben gedaan en wat ik er dan vervolgens aan zou kunnen doen. In mei dit jaar ben ik naar egypte geweest om te kitesurfen. Nu ben ik daar nogal erg hard gevallen en ben heel naar terecht gekomen waardoor er na een aantal onderzoeken is gebleken dat er een klein scheurtje is ontstaan tussen mijn ruggenwervel en tussenwervel.  . Het scheurtje is nu ondertussen littekenweefsel.
Na manuele therapie en fysiotherapie moet het langzaam aan beter gaan maar het gaat mij veel te langzaam.
Zijn er mensen met ervaringen op het gebied van rugklachten en wat hebben jullie eraan gedaan om je rug weer sterker te maken en vervolgens geen pijn meer te hebben?

Groetjes Marit

[Edit] Welkom op kitehigh Marit, helaas staan we alleen capslock toe in berichten die echt de aandacht nodig hebben (oproep NKV, windwaarschuwingen, systeemberichten etc) Bij deze is dus je topic-titel aangepast.

Succes met je herstel!

[gijsv2]

na rugklachten is geen pijn lastig, blijft daarna een zwak punt. goed je oefeningen doen + buik/tug spieren versterken + yoga werkt naar mijn idee het beste. Veel wandelen en goed op je houding letten bij zitten kan het proces versnellen

Als ik stop met andere sporten is enkel kiten geen optie maar erbij gaat prima. 

suc6

[(HJ) MINI-ME]

Ik heb 2x spit gehad maar dat had weinig met kite te maken.
Ben vervolgens met sport fysio gaan praten en heb een hoop grond oefeningen gekregen.
Die grond oefeningen zijn gericht op het trainen van de kleine spieren die naast je wervels zitten.
Wanneer ik het gevoel heb dat ik te veel van mijn rug gevergd heb dan doe ik even die grondoefeningen.

 De combo van bottenkraker/sporten/fysio en goed luisteren naar je eigen lichaam houdt mij op de been 

Sterkte

[heelside_harold]

Heey Marit,
Ik ben een keer met mijn oom wezen flyboarden en dat pakte ook niet goed uit.
Hij maakte een hele rare val en had er een rug hernia aan overgehouden.
Hij heeft een half jaar niet kunnen werken, kitesurfen, hij mocht alleen koffie halen voor zijn collega's.
Wat vooral belangrijk is, is dat je echt voldoende rust neemt en niet probeert om het kitesurfen weer snel op te pakken.
Nu gaat het weer harstikke goed met hem maar hij draagt nu een impact vest.

[Ocean-Limbo]

Halo Marit,

Jarenlang heb ik ontzettende pijnen (hernia's) gehad in mijn rug/nek.
Na verschillende theurapeutische behandelingen (o.a.manuele therapie, orthomanueletherapie, fysiotherapie, ...    ) bleek ik na een MRI-scan discopathie en artrose in de nekwervels te hebben. De neurologe waarschuwde mij dat bij een volgende keer vastzetten van de betreffende wervelsde enige oplossing zou zijn.

Zij adviseerde:
1.  vermindering van stress
2.  oefeningen die de rug- en nekspieren versterken.
3. vermijden van activiteiten met vlugge, plotselingen rugbewegingen zoals volleyballen. Zij wist niet of dit ok het geval is met kitesurfen. Ik zelf dat cruisen, waveriden en oldschool geen plotselingen rugbewegingenveroorzaakt.
Riskant zijn natuurlijk wel de crashes op water en zeker op land.

Ik houd mij vooral aan regel 1.
regel 2 doe ik in de fitness (soms te weinig)
regel 3 overtreed ik systematisch .....

Succes ermee