Vitamine D

Idefixe

Berichten: 8241
Februari 28, 2012, 14:11:53
edit2Rapporteer  
Sporters die vitamine D slikken presteren beter (Med Sci Sports Exerc. 2009 Apr 3. [Epub ahead of print].)

Sporters zouden - net als de rest van de mensheid - extra vitamine D moeten slikken. En niet zo'n klein beetje ook. Wat sporters aan vitamine D binnenkrijgen via hun voeding, ook als ze daar een multivitamine-supplement bijzetten, is niet genoeg om optimaal te presteren. Dat schrijven Amerikaanse onderzoekers binnenkort in Medicine & Science In Sports & Exercise.

Recente studies suggereren dat een optimale spiegel 25-hydroxy-vitamine D [structuur hieronder] vijftig tot tachtig nanogram per milliliter is. Die concentratie vind je normaliter in bewoners van zonnige landen. Verreweg de meeste Westerlingen zitten daar ver onder. Dat komt, zeggen de onderzoekers, omdat we steeds minder buiten komen. We sluiten ons op in onze zelfgemaakte grotten van baksteen en beton, waar we staren naar beeldschermen. Daardoor krijgen we weinig zonlicht op onze huid.


Vitamine D3


De UV-straling in zonlicht zet in onze huid vitamine D-metabolieten uit onze voeding om in 25-hydroxy-vitamine D. Die analoog zit trouwens ook in supplementen en in dierlijke producten. Dat is vitamine D3. Zalm is een goede bron. Het 25-hydroxy-vitamine D verandert in de nieren vervolgens weer in 1,25-dihydroxycholecalciferol, de actieve vitamine D-metaboliet. Een alternatief voor zonlicht is dus vitamine D3 slikken.

De inname van vitamine D3 is echter aan de lage kant. De doorsnee-Amerikaan komt niet verder dan driehonderd eenheden per dag. Omdat supplementen meestal maar kleine hoeveelheden vitamine D bevatten helpen die je niet veel verder. Uit oude studies blijkt echter dat sporters beter presteren als ze vaker UV-licht op hun huid krijgen en dus meer vitamine D3 in hun bloed hebben.

In 1938 vergeleken Russische onderzoekers sporters die UV-straling kregen met sporters die niet werden bestraald. Beide groepen volgden hetzelfde trainingsprogramma. De UV-sporters boekten een progressie van 7,4 procent, de andere sporters bleven steken op 1,7 procent. In 1944 deden Duitse onderzoekers een soortgelijke proef met studenten. Bestraalden ze de studenten twee keer per week met UV-licht, dan verbeterden hun prestaties op de ergometer met dertien procent. Studenten die niet werden bestraald gingen niet vooruit.

Proeven waarin krachtsporters vitamine D3-suppletie kregen zijn er niet. Toch kun je op basis van bestaande studies nu al concluderen dat krachtsporters baat hebben bij het slikken van extra vitamine D3.

In de figuur hieronder zie je hoe volgens een recente studie de spiegel van 25-hydroxy-vitamine D varieert door het jaar heen.



Vergelijk die curve eens met die van hieronder. Hij komt uit een Duitse studie uit de jaren vijftig, waarin de onderzoekers zeven proefpersonen hun onderarmen lieten trainen. De grafiek geeft hun progressie aan. Die was op zijn hoogst als ook de concentratie 25-hydroxy-vitamine D in het bloed hoog was.



De eerste auteur van het stuk, John Cannell, is de baas van de Vitamin D Counsil [vitamindcouncil.org], een organisatie die zich sterk maakt voor het gebruik van vitamine D-supplementen en wordt gesponsord door Bio-Tech Pharmacal, een maker van preparaten met vitamine D3. [bio-tech-pharm.com]

De Vitamin D Counsil vindt dat iedereen die zeker wil weten dat hij voldoende 25-hydroxy-vitamine D in zijn bloed heeft elke dag vijfduizend eenheden vitamine D3 in pilvorm moet slikken. Dat lijkt veel. De zwaarste vitamine D-supplementen die we zo 1-2-3 kunnen vinden gaan niet verder dan duizend eenheden per tab. Maar eigenlijk, zegt de Vitamin D Counsil op zijn site, valt dat reuze mee. "The skin produces approximately 20,000 IU vitamin D in response 20–30 minutes summer sun exposure."

Na drie maanden zou je dan moeten testen of je spiegel hoog genoeg is. Cannell is trouwens, net als co-auteur Bruce Hollis, als consultant verbonden aan de DiaSorin Corporation, een maker van tests voor vitamine D in het bloed. [diasorin.com]

In een recent Oostenrijks onderzoek werden ouderen sterker als ze elke dag achthonderd eenheden vitamine D slikten. Andere onderzoekers ontdekten dat suppletie met vitamine D levensverlengend werkt. Een hoge vitamine D-spiegel vertraagt de moleculaire veroudering, en mensen die meer vitamine D consumeren leven langer dan mensen die weinig vitamine D binnenkrijgen.
wazzaah

Berichten: 876
Antwoord #1 Februari 28, 2012, 14:36:02
edit2Rapporteer  
Begin jij nu ook al van die Wimt streken te krijgen?

Meeste surfers zullen genoeg zon krijgen, eerder weer teveel, krijg je huidkanker van.
Nature

Berichten: 1295
Antwoord #2 Februari 28, 2012, 16:12:58
edit2Rapporteer  
Huidkanker krijg je door schadelijke UV straling en niet insmeren.

Zo heeft UV dus ook een goeie kant helaaas zijn wij te laat achter het feit gekomen dat wij de ozone laag lekker aan t slopen zijn.

Maar other then that Vitamine D zit ook in magarine
markus

Berichten: 1907
Logs: 0 | 855 uur
Antwoord #3 Februari 28, 2012, 16:34:21
edit2Rapporteer  
...en in eieren.    Vind je partner leuk.   Tongue
Daantje79

Berichten: 0
Antwoord #4 Februari 28, 2012, 16:52:15
edit2Rapporteer  
T verhaal klopt, en ik slik vitamine D voor een heel ander doeleinde..ik heb MS en er zijn momenteel studies gaande waaruit geconcludeerd wordt dat vitamine D hier een goed effect op heeft, maar dat verhaal zal ik jullie besparen.

Wat ik wel even wil melden, voordat mensen enthousiast aan de vitamine D preparareten gaan, lees je goed in en vraag advies aan een arts, teveel vitamine D kan namelijk zeer schadelijk voor je lijf werken.
En dan bedoel ik niet alleen wanneer je te lang in de zon bent, die effecten zijn voor ons witte westerse mensen al snel duidelijk, maar vooral wanneer je ze in pil of poeder inneemt. Dus proberen prima, maar hou je aan de voorschriften! Met vitamine D gaat de regel ; baadt t niet, dan schaadt t niet, helemaal niet op!
feddomw
Gast
Antwoord #5 Februari 28, 2012, 16:57:36
edit2Rapporteer  
Begin jij nu ook al van die Wimt streken te krijgen?

Meeste surfers zullen genoeg zon krijgen, eerder weer teveel, krijg je huidkanker van.

Lijkt me niet. Dit vind ik een duidelijk, coherent verhaal, met bronvermelding. Ook worden er kanttekeningen geplaatst dat het duidelijk objectief houdt.

M.a.w. allemaal eigenschappen die ik nooit in een wimt verhaal heb gezien.
Idefixe

Berichten: 8241
Antwoord #6 Februari 28, 2012, 17:20:40
edit2Rapporteer  
Met vitamine D gaat de regel ; baadt t niet, dan schaadt t niet, helemaal niet op!

Hmmm, ik lees toch behoorlijk veel goede eigenschappen....... linkje  ( overigens een zeer interessante site voor als je wat vet kwijt wilt  Grin
Daantje79

Berichten: 0
Antwoord #7 Februari 28, 2012, 17:25:38
edit2Rapporteer  
Is ook zo...maar ik spreek uit ervaring...kleine waarschuwing that's all... ThumpsUp
drifter

Berichten: 1757
Antwoord #8 Februari 28, 2012, 18:40:52
edit2Rapporteer  
Begin jij nu ook al van die Wimt streken te krijgen?

Meeste surfers zullen genoeg zon krijgen, eerder weer teveel, krijg je huidkanker van.

Ja ja mooi dit. De hogere waarheids trillingen op aarde worden steeds krachtiger. Steeds meer mensen zullen zich erdoor naar een hoger bewustzijn laten tillen. 
Een beetje surfer zal daar gevoeliger voor zijn, omdat ze bewust dan wel onbewust, al een hoger bewustzijn hebben door hun gezonde lichamelijke activiteiten en hun verbinding met de energie van de natuur.

Probeer niet vast te blijven klampen aan de lage trilling, maar laat jezelf meevoeren met de stroom. Net zoals dat je met de vloedstroom het beste beste een downwinder kunt maken. Ga met de stroom mee en ontdek de Wimt die in jouw schuil gaat.
gebruikersnaam

Geen avatar

Berichten: 1202
Antwoord #9 Februari 28, 2012, 18:46:42
edit2Rapporteer  
Ik was al helemaal afgehaakt door je verhaal Rory, maar door die downwinderpromotie ben ik er weer helemaal bij. ThumpsUp Grin
drifter

Berichten: 1757
Antwoord #10 Februari 28, 2012, 19:52:11
edit2Rapporteer  
Voornamelijk door contact met zonlicht wordt vitamine D in het lichaam aangemaakt, en het versterkt vooral je immuumsysteem. Minder zonlicht verminderd dus de vitamine D in je lichaam. Een verband met  griepvirussen die veelal in de wintermaanden voorkomen is dan snel gelegd.
Vandaar het ezelsbruggetje: de R zit in de maand. Om aan te geven dat je die maanden goed moet letten op het binnenkrijgen van voldoende vitamines, en vooral vitamine D.
Nu je beschikt over deze kennis (misschien is wijsheid een mooiere benaming), laat je je misschien niet meer foppen door de omstreden griep prik. Oke.. beetje achteraf kennis want de griepprik is alweer achter de rug. Maar er zijn nog genoeg andere omstreden vaccinaties.

Goed moderatie werk van je Idefixe.
Nature

Berichten: 1295
Antwoord #11 Februari 28, 2012, 20:17:32
edit2Rapporteer  
T verhaal klopt, en ik slik vitamine D voor een heel ander doeleinde..ik heb MS en er zijn momenteel studies gaande waaruit geconcludeerd wordt dat vitamine D hier een goed effect op heeft, maar dat verhaal zal ik jullie besparen.

Wat ik wel even wil melden, voordat mensen enthousiast aan de vitamine D preparareten gaan, lees je goed in en vraag advies aan een arts, teveel vitamine D kan namelijk zeer schadelijk voor je lijf werken.
En dan bedoel ik niet alleen wanneer je te lang in de zon bent, die effecten zijn voor ons witte westerse mensen al snel duidelijk, maar vooral wanneer je ze in pil of poeder inneemt. Dus proberen prima, maar hou je aan de voorschriften! Met vitamine D gaat de regel ; baadt t niet, dan schaadt t niet, helemaal niet op!

Overal waar je te voor zet is slecht
HaPe
Moderator

Berichten: 2655
Logs: 0 | 273 uur
Antwoord #12 Februari 28, 2012, 20:27:04
edit2Rapporteer  
T verhaal klopt, en ik slik vitamine D voor een heel ander doeleinde..ik heb MS en er zijn momenteel studies gaande waaruit geconcludeerd wordt dat vitamine D hier een goed effect op heeft, maar dat verhaal zal ik jullie besparen.

Wat ik wel even wil melden, voordat mensen enthousiast aan de vitamine D preparareten gaan, lees je goed in en vraag advies aan een arts, teveel vitamine D kan namelijk zeer schadelijk voor je lijf werken.
En dan bedoel ik niet alleen wanneer je te lang in de zon bent, die effecten zijn voor ons witte westerse mensen al snel duidelijk, maar vooral wanneer je ze in pil of poeder inneemt. Dus proberen prima, maar hou je aan de voorschriften! Met vitamine D gaat de regel ; baadt t niet, dan schaadt t niet, helemaal niet op!

Overal waar je te voor zet is slecht
Te Koop ? Grin
dani-el

Berichten: 88
Antwoord #13 Februari 28, 2012, 20:48:31
edit2Rapporteer  
behalve tequila.
feddomw
Gast
Antwoord #14 Februari 28, 2012, 20:54:21
edit2Rapporteer  

Nu je beschikt over deze kennis (misschien is wijsheid een mooiere benaming), laat je je misschien niet meer foppen door de omstreden griep prik. Oke.. beetje achteraf kennis want de griepprik is alweer achter de rug. Maar er zijn nog genoeg andere omstreden vaccinaties.


Er zijn helemaal geen omstreden vaccinaties. Er zijn vaccinaties waar men niet in gelooft door ongefundeerde stemmingmakerij van kwakzalvers en niburu-achtig volk.
HDFrank

Berichten: 618
Antwoord #15 Februari 29, 2012, 06:17:43
edit2Rapporteer  
Tevreden!
dani-el

Berichten: 88
Antwoord #16 Februari 29, 2012, 10:43:07
edit2Rapporteer  
Maar ok: wat is nu exact het nut van extra vitamine supplementen?

Men wordt al ouder dan ooit. Ook zonder preparaten, supplementen en noem maar op.
Iemand van de vitamin D council, die wordt gesponsord door een producent van dit soort supplementen heeft vooral veel op met haar eigen portemonnee. Lichtend voorbeeld hoe deze pharma industrie te werk gaat is de Mexicaanse griep: Span een bekende bioloog voor je karretje (die vooral zelf aandelen bezit) en zorg dat er veel vaccinaties worden verkocht.
Het "wij van wc eend adviseren wc eend" gehalte is erg hoog.

Tuurlijk snap ik wel dat je met dit soort toevoegingen (gebruik ze zelf ook zo nu en dan) een tikkeltje gezonder zal zijn dan iemand die normaal leeft en (het meest belangrijke) goed slaapt. Maar is dat het geld ook waard?
feddomw
Gast
Antwoord #17 Februari 29, 2012, 11:31:34
edit2Rapporteer  
Maar ok: wat is nu exact het nut van extra vitamine supplementen?

Men wordt al ouder dan ooit. Ook zonder preparaten, supplementen en noem maar op.
Iemand van de vitamin D council, die wordt gesponsord door een producent van dit soort supplementen heeft vooral veel op met haar eigen portemonnee. Lichtend voorbeeld hoe deze pharma industrie te werk gaat is de Mexicaanse griep: Span een bekende bioloog voor je karretje (die vooral zelf aandelen bezit) en zorg dat er veel vaccinaties worden verkocht.
Het "wij van wc eend adviseren wc eend" gehalte is erg hoog.

Tuurlijk snap ik wel dat je met dit soort toevoegingen (gebruik ze zelf ook zo nu en dan) een tikkeltje gezonder zal zijn dan iemand die normaal leeft en (het meest belangrijke) goed slaapt. Maar is dat het geld ook waard?

Je stelt valide vragen. Zeer gezond eten en sporten zou iedereen baat bij hebben. Dat doet echter bijna niemand en de wetenschap geeft ons short-cuts om dat toch te bereiken.

 Echter een kanttekening: je maakt mijn inziens een fout en dat is tendentieuze berichtgeving overnemen alsof het waarheden zijn. Je doelt vermoedelijk op Osterhaus (sp?) en zijn "aandelenbezit" ten tijde van de Mexicaanse Griep uitbraak. De waarheid ligt iets genuanceerder, maar los daarvan is het erg makkelijk om achteraf de boel te bekritiseren. De feiten zijn nou eenmaal dat men toen het zekere voor het onzekere nam. Inderdaad achteraf blijkt dat de WHO en eigenlijk alle landen "over"reageerd hebben. Men is echter vergeten dat virussen tijdens een pandemie/epidemie muteren, daar was men vooraf nou juist bang voor.

Uiteraard als we geen maatregelen hadden genomen en achteraf was het virus gemuteerd en veel dodelijker was geweest, waren de rapen ook gaar geweest. Damned if you do, damned if you don't.

Voor de kenners, Osterhaus bezit aandelen in een bedrijf dat is opgericht door EMC en een joint venture is tussen dat onderzoeksinsituut en GSK, die eventueel geld wil slaan uit succesvol onderzoek.

Even vergelijken: stel, je bent wereld-deskundige op het gebied van kanker. Je werkgever, een ziekenhuis, wil een onderzoeksinstituut om kanker te kunnen genezen. Het ziekenhuis richt een instituut op, betaalt alles daarvoor, en vraagt je om mee te helpen met onderzoeken. Ze kunnen/willen je niet betalen, maar geven je 10% aandelen. Het geld is op, je hebt bijna kanker genezen en een pharma bedrijf wil wel geld geven om verder onderzoek te betalen, als zij dan het geneesmiddel mogen verkopen. Uiteindelijk lukt het je om kanker te genezen, je wordt beroemd, mensen met kanker worden beter en het bedrijf dat heel veel geld in het onderzoek heeft gestoken gaat er ook nog aan verdienen. Win-win voor iedereen lijkt mij. Oh nee, we moeten nog de uitvinder afbranden want hoe durft hij ("wij van wc eend") tegen mensen te zeggen dat hij kanker heeft genezen, dat ze het medicijn moeten gebruiken als ze kanker hebben of kanker willen voorkomen! En misschien heeft hij er nog geld aan verdiend ook! Keihard je levenlang studeren en werken en nog denken dat je er geld aan mag overhouden ook!
drifter

Berichten: 1757
Antwoord #18 Maart 01, 2012, 22:34:16
edit2Rapporteer  
Met het oog op 'big farma' en de daarop aansluitende zorgverzekering, of zorgstaat:

Ik kijk de laatste maanden eigenlijk nauwelijks nog naar tel-e-vision. Mijn interesse voor het merendeel van de zenders is verdwenen.  Op een van de 5 zenders (van de 300) waar ik wel af en toe naar kijk, zag ik dan toch nog een leuk stukje tel-e-visie voorbijkomen, van het programma 'de rekenkamer'.  Men ging berekenen wat Oma nou eigenlijk kost. Hieronder op opsomming van de cijfers volgens de rekenkamer.

Oma kost 127 € per dag.
Dat is 889 € per week, en dus 46.228 € per jaar.
Daar betalen we met zijn allen dan 7.400.000.000 € per jaar voor. 7.4 miljard

Maar Oma heeft ook een kamer nodig: 24 € per dag.
Oma kost uiteindelijk 151 € per dag.
Ter vergelijk: een gevangene kost 230 € per dag.

Dit zijn natuurlijk alleen maar de cijfertjes. Of oma tevreden is met het leven in het bejaardenhuis laten we even achterwege... Roll Eyes

Maar wat wel leuk is om te noemen, en dat heeft de rekenkamer heel leuk bedacht, is om deze cijfertjes in een bepaald perspectief te plaatsen. De rekenkamer kwam met de beste oplossing voor iedereen: een wereld zorg cruise voor oma!

Een wereld cruise voor oma van 112 dagen:  11.305 €
Uitgerekend per dag kost dat 100 €   Hoe vind je die?  Smiley

Om het verhaaltje compleet te maken, zeker in het licht van de vandaag aangekondigde extra bezuinigingen op de al bestaande bezuinigingen, zou het ons al ruim 2 miljard € op weg helpen.

Wie dit leuke stukje tel-e-vision wil bekijken kan dat doen via de volgende link
http://www.uitzendinggemist.nl/afleveringen/1114130



drifter

Berichten: 1757
Antwoord #19 Maart 01, 2012, 22:49:00
edit2Rapporteer  
Ohja Idefixe, en anderen,

Ik stond laatst op de weegschaal. Waar ik normaal swinters wat kilo's aan kom, was ik verbaasd te zien dat ik nu wat kilo's kwijt ben.
Nu ik weinig TV meer kijk, maar veel tijd spendeer op die niburu freakshow achtige websites, ben ik er best wel van doorgedrongen geraakt dat het niet zo verstandig is om al die aantrekkelijk gemaakte etenswaren te consumeren. Toen ik laatst even klaar was met de computer en ik voor de buis ging hangen, merkte ik gelijk dat mijn eetzucht toenam.
Gewoon wat kilo's kwijt nu, en ik heb er niks voor hoeven doen in feite. Alleen even het knopje om in het koppie. Wat zal mijn trapeze lekker zitten dalijk.
feddomw
Gast
Antwoord #20 Maart 01, 2012, 23:41:34
edit2Rapporteer  
De Rekenkamer is goede televisie. Zelfde makers als De Keuringsdienst van Waarde.

Dat je van voor de buis hangen niet gezonder wordt is mij al bekend sinds ik 8 ben, omdat mijn ouders dat al zeiden en veel langer wisten. Heeft niets met TV te maken, je moet gewoon minder consumeren. Is ook het credo van de oprichter van MarQt. Kwaliteit geen kwantiteit.
« vorige volgende »
Ga naar:  


© 2002 - 2024 Kitehigh

Sorry, the copyright must be in the template.
Please notify this forum's administrator that this site is missing the copyright message for SMF so they can rectify the situation. Display of copyright is a legal requirement. For more information on this please visit the Simple Machines website.