Algemeen / Freeride

In noordwijk was het ook goed vertoeven met 25  knopen en lekker zonnetje

http://www.youtube.com/watch?v=Phpcgm3XFAI
 

Zoetwater heeft part time wind

Niks te klagen @ wijk bunker,  wind genoeg voor iedereen en gezellige mensen

Bij de bunker zijn er altijd mense aanwezig mits het 20 knopen of harder waait.   Vaak rond 10.00 mensen aanwezig

Wordt lekker gespeeld op wijk. Zit ff op de cam te kijken. Zitten af en toe mooie sprongen bij
Zou toch wel leuk zijn, als er op Schell ook een cam zou komen!!

ziet er wel rustig uit voor de zondag en 30 knopies wind @wijk   

wel veel padjakkers op een fiets

Net terug uit de nacht.  Bokkoud zeg

Warme chocomel en een warm bed staat me beter vandaag

Op wijk bij de visboer op het plein hebben ze surfers kibbeling

Weet alleen niet of die open is.  Hahaha

Wijk bunker ook dikke prima.   Later trok de wind lekker door en sky high

 (kitehigh_kitesmiley)Yeahh  in middag en lekker het licht uitdoen

Toen was ik er alweer vanaf .  Jammer gemist

Wijk bunker. Mits er wind is.  Altijd mense aanwezig na 10.00 uur

op wijk ging die ook prima met de 9,5

wijk aan zee , pier?

Gister middag lag er ook nog een kiter bij de bunker op het strand!
Iemand daar nog wat van mee gekregen?

jup,   hij was op het strand geland, naar waarschijnlijk een sprong

en ze enkel deed veel auw,  gebroken of gekneusd waarschijnlijk

Nou dat was de kortste sessie ever zondagmiddag (gisteren). Binnen no-time stond ik op het water, zette daar de eerste nette backroll-kiteloop in, lande die met meer snelheid dan mijn kite, gevolg paar tellen slack/drift en toen hij midden in de powerzone weer druk ving trok deze schok mijn hele QR uit elkaar. Niet de eerste keer dat dit materiaal het begeeft precies op dit punt (4e keer). Aangezien ik mijn safety-leash suicide had aangelijnd was ik ook meteen mijn kite kwijt en kon ik beginnen aan de 200m vrije slag. Gevolgd door de 400m sprint om mijn drijvende kite uit het water te vissen. Weten we ook weer waarom we altijd met aanlandige wind moeten varen!

Wanneer zijn er testdagen? Grrrrr...

Gewoon een custom barretje laten maken

Wijkie bunker was prima vertoeve

Ja was lekker op de bunkert, eerst met de 8 ,later huge jumps met de 11 , lekkor

jij ging zekers lekker met je 11 spring kanon

was lekker middagje @ zee

dat word weer sky high met de 9 meterd

 

Kom ook net van Schell, niet de moeite waard

Te vroeg weg geggaan 

Was weer lekkel op schell met een zonnetje en de 11 meter,    voor een zondag was het niet echt druk,

Heerlijk gevare in de ouwe lulle hoek. Zelf nog een verstop in het riet verscholen boardje naar de rechtmatige eigenaar gebracht 

je hebt je karma weer  ingewisseld   

ik hoop dat er nog adviezen zoals die van stefan@ komen gericht op na het kiten, ik heb het idee dat dit mij kan helpen bij mijn herstel. Alleen m'n maag vullen na die tijd helpt m'n spieren nog niet optimaal te herstellen, en ik denkt dat dit beter kan maar weet nog niet hoe. Ik eet vooraf gewoon als anders. Tijdens eet ik een krentenbol of eierkoek (echter plakt het zand hier aan vast dus niet handig) en een bidon water.

Aanvullen van lever- en spierglycogeen (koolhydraatvoorraden)
Aanvullen van vocht en elektrolyten verloren door zweet
Aanmaken van nieuw spiereiwit, van rode bloedcellen en andere celcomponenten als deel van aanpassing van het lichaam aan sport
Immuunsysteem optimaal laten werken om eventuele schade te herstellen
------------------------------

voor spier herstel is het beste om eiwitten te nemen,  makkelijkste is een eiwitshake ( let wel op, goedkope poeders zitten vaak vol vulmiddelen en suikers, wat ook niet bevordelijk is ), maar een omelet met groente en advocado kan ook, en voor het naar bed gaan een bak kwark naar binnen werken, in kwark zitten eiwitten die langzaam door je lichaam worden opgenomen, en je hebt eiwitten nog om je spieren te doen herstellen

was lekker @ wijk van 13.00 tot 15.00 met zonnetje en 17 knopies wind

voor de sessie iets uit de onderstaande lijst, ,Langzame (goede) koolhydraten:
-zilvervliesrijst
-volkoren pasta
-volkoren brood
-groenten
-peulvruchten zoals bonen, erwten en linzen
-appel
-sinaasappel
-magere melk
-magere yoghurt


tijdens de sessie iets wat makkelijk te eten is
-banaan
-meuslireep
- chocolade 90% goed voor de focus
- je kan zelf je sportdrank maken, (water,citroensap vers geperst, beetje suiker en zout)

na de sessie,
ook weer een goede maaltijd om alles weer op peil te brengen

Elk lichaam is anders dus verschilt ook per persoon waar hij/zij zich prettig bijvoeld

ik ben morgen ook vrij, word een mooie sessie @ wijk bunker

http://beverwijk.nieuws.nl/nieuws/20150411/hulpdiensten-in-actie-voor-surfer-in-wijk-aan-zee/